กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี
เป็นพลังงานแก่ร่างกายอย่างดียามร่างกายขาดพลังงาน
วางแผนก่อนสาย ดูแลสุขภาพอย่างรอบด้าน
ถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย?
Q: ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกินเวย์มั้ย
โรคที่มากับน้ำท่วม พร้อมอาการและวิธีป้องกัน
คนออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างหนักทำให้สูญเสียโปรตีนมากกว่าปกติ จึงต้องเสริมสร้างโปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย
โปรตีนสำคัญอย่างไร ทำไมต้องกินให้เพียงพอ?
กินโปรตีน วันละเท่าไหร่
ผสมวิตามินซี วิตามินบีรวม ซิงค์ และใยอาหาร
วิธีการคำนวณกินโปรตีน จากน้ำหนักตัว
อย่างไรก็ตาม การคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันของหญิงตั้งครรภ์ และนักกีฬา จะเหมือนกันบุคคลทั่วไป และในเมื่อตอนนี้เรารู้วิธีการคำนวณเรียบร้อยแล้ว ต่อไปเราก็สามารถประมาณค่าปริมาณโปรตีนต่อมื้อได้ โดยการเอาจำนวนมื้อหารด้วยค่าปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน
ต่อจากเรื่อง โปรตีน ครั้งที่แล้ว ถ้าขาด-เกิน โปรตีน จะเป็นอย่างไร ไปแล้วนะคะ เรามาต่อกันที่ …แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรกิน โปรตีน แค่ไหน กินโปรตีนวันละกี่กรัม ถึงจะไม่ขาด-เกิน …ซึ่งแต่ละคนจะมีความต้องการ โปรตีน ที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ
ทำให้เกิดความอ่อนเพลียได้ง่าย เพราะโปรตีนมีบทบาทในการช่วยผลิตพลังงานให้กับร่างกายของเรา